co jeść w szkole

[...] 2013 roku dojść do wagi 84/86 kg. A wiec zrzuciłem około 25 kg. Zaraz po szkole zacząłem pracę, była ona dość specyficzna i choć bym nie wiem jak chciał, to nie dałem rady jeść regularnie ani nie zawsze miałem czas by móc coś ugotować i niestety waga wróciła do 105 kg. Za kilka dni idę z powrotem do dietetyka, pracę mam zupełnie inną i wiem, że [...]

[...] Aktywność fizyczna: bieganie na autobus ćwiczenia fizyczne w domu:) Dysponuję: sztanga + ławeczka, drążek, ekspander, hantel i tyle Dieta: śniadania drobne bo nie lubie jeść rano, główny posiłek obiad - 2 worki ryżu+dodatki lub zamienniki np mięso , podwieczorek jajecznica z 3 jaj, przekąski itp, kolacja 2-3 bułki ser, wędlina, wieczorem [...]

[...] oraz ćwiczenia jestem jeszcze gorzej niż zielony- jestem biały. Przeczytałem większość "podstawowych" linków odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej oraz o tym co powinienem jeść aby przybrać choć trochę masy mięśniowej. Jestem bardzo młody- zaledwie 15 lat. Wiele osób może powiedzieć, że to zbyt wcześnie na restrykcyjne liczenie wszystkiego, [...]

[...] B:197 g T:111 g W:224 g A teraz pytania: 1.Czy jedzenie tego codziennie nie wpłynie jakoś na mój organizm? tzn. czy się nie przyzwyczai, czy jeżeli skończę dietę i zacznę jeść normalnie (oczywiście inaczej niż przed dietą, bardziej z głową trzymając się zasad zdrowego odżywiania), nie będę miał efektu jo-jo? 2.Czy mogę jedzenie przyprawiać? [...]

[...] trochę przytyć. Mój kolega , który pakuje na siłowni je ryż np. z jakimś jogurtem lub biały ser (nosi to do szkoły w małych pojemniczkach^^)Czy jako ektomorfik powinienem jeść takie rzeczy? Zwykle jadam: Śniadanie: 2kromki ser/szynka/pomidor/ogorek w szkole po jakiejś 2-3h 2-3kromki z czym mam to zależy od mamy ^^ Obiad: 1.Zupa 2.Drugie [...]

[...] Kolacje jem o 22 i tu też różnie " ryż biały (120g) + mleko (500ml) lub makaron lub 4 kajzerki (240g) z dżemem wysoko-słodzonym . Jestem chudy, ale nie zawsze chce mi się jeść . Te dania mam zjeść z trudnością, ale zawsze wszystko jem . Nie mam też dużo kaski, więc coś taniego raczej by się przydało . Co można dodać do tej dietki co zmienić, a [...]

mam 17 lat, waze 73 kg, od roku cwicze, od jutra zaczynam cykl na Cell Pump, wiec wypadaloby wkoncu wziasc sie za porzadna diete(mam bardzo slaby apetyt) śniadanie : Płatki owsiane 120g Banan 100g Jogurt naturalny 100g Dżem truskawkowy 40g Matrix 5.0 (białko) 40g Cell Pump 10 g II posilek (w szkole) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Makaron [...]

Witam bracia z sfd mam takie nurtujace mnie pytanie, bardzo dla mnie wazne ogolnie to szkole mam na popoludnie, cwicze gdzies o godz 19 do 21, 21-30 na treningu pije carbo, do tego banan zaraz po, takze glikogen i ogolnie ww uzupelniam na bierzaco. Spac chodze zazwyczaj ok 23 30- 0;00 i tu pytanie : czy o godzinie ok 22, jak dopiero jestem w [...]

[...] problem. Staram się spożywać 2500-3000 kalorii dziennie jednak mimo młodego wieku jestem zależny od rodziców + szkoła więc z przygotowaniem posiłków jest ciężko. Co należy jeść w ciągu dnia i przede wszystkim w szkole co nie wymaga przygotowania i jedzenia z ,, pudełka". Najlepiej produkty które można zakupić w jakimś markecie na szybko. [...]

Cześć. Mam 16 lat ważę 76kg, a mierzę 176cm wzrostu. Mój problem polega na tym, że pomimo odpowiedniej wagi co do wzrostu (chyba). Mam strasznie wielki brzuch. W porównaniu do moich kumpli z klasy, którzy ważą i mierzą tyle co ja, oni są chudzi. Od dziecka lubiłem opychać się słodyczami, pić colę albo inne napoje gazowane. Lecz pewnego dnia [...]

[...] już przez około 5 miesięcy mój problem polega na tym że nie moge nabrać wagi i chyba pora już na zmiane planu treningowego. Dotychczas diety nie miałem tylko starałem się jeść dużo i często i mniej więcej tak jak powinno się jeść czyli wdużo węgli przed i po treningu a przed snem białka. To co osiągnąłem na tym planie to obwód bicepsa 31,5cm [...]

Witam. Prosiłbym o pomoc, nie wiem co mam robic. otoz Jestem dosc otluszczony, chodze na silownie tzn. mam lawek prosta lawke do brzuszkow ciezary sztange i obciazenie. w lecie biegalem ok 60 min dziennie tzw marszobiegi troche marszu troche biegu w tetnie ok 60-70 %hrmax. nie wiem co zrobic by stac sie pozbyc sie tluszczu na brzuchu i troche [...]

[...] chyba pszenna normalna co dostaniemy w każdym sklepie) z szynką i sałatą czasem z pomidorem. Czasami także jem 2 bułki ale z pastą jajeczną. Koło 9:30 w szkole zdarza się zjeść kanapkę z pastą jajeczną. 11:30 albo 12:30 (zależy od czasu) Jem obiad szkolny, najczęściej dochodzi on do 600 kcal ale po wypiciu 2-3 kubków napoju może być około 800 [...]

[...] ochotę na BCAA, brałem je dwa razy i dało efekt, ogólnie nie tykam się supli, głównie ze względu na wiek. Dieta - nie mam żadnej diety. Staram się jedynie pić więcej wody, jeść zdrowo, ale najczęściej i tak wcinam coś słodkiego. Poza tym w szkole jestem niemal ciągle głodny, rano nic nie jem, bo nie chce mi się wcześniej wstawać, w szkole jem [...]

[...] mieć rozpisanej diety na każdy dzień i kurczowo się jej trzymać. Przez ten okres kiedy trenowałem odżywiałem się normalnie, bez trzymania jakiejś diety,ale też starałem się jeść zdrowo. Co w moim przypadku powinienem częściej jeść, a czego unikać? Jestem jeszcze uczniem, więc w szkolę jem tylko bułki z ziarnami, po szkole idę na obiad, i jeszcze [...]

[...] krok. Zacząłem się zdrowo odżywiać, trenować regularnie, zmieniłem trening, powoli zwiększam ciężary, trenuje co drugi dzień, przeważnie 4 razy w tygodniu. 1. maja zacząłem jeść białko + mono. Jest już czerwiec prawie a jaki efekt: waga ok. 76kg, biceps ok. 31.7 cm a po treningu 34. jak widać nawet odżywki na mnie nie działają …kupa kasy poszła [...]

[...] na tej diecie swietnie i mam wszystko pod kontrolą ale moja mama uwaza ze zdziwiam i od tego mam wszystkie choroby, które mam prawidłowe odżywianie wg niej: rano nic nie jeść, przez 7 godzin w szkole również, przyjść do domu, zjeść miche frytek, do tego kanapkę z jakąś za&*^%$ście tłustą wędliną, na kolacje mozna np powtórkę z obiadu, a kolo [...]

Witam. Ułożyłem sobie diete redukcyjna, bo mam dosc sadla i chce schudnac. Czytalem tu duzo na tym forum, chodze na silke etc ale przydaloby sie jeszcze zdrowo odzywiac bo nie chce tracic miesni podczas redukcji a najlepiej je zyskiwac jesli jest taka mozliwosc (sorry za brak polskich znakow problem z klawiatura jakis). Nie wiem czy potrzeba mi az [...]

Witam, mam mały problem, ponieważ waże 70 kg, wzrostu 190cm i mam 18 lat. Problem tkwi w tym że jak juz pewnie zauwaliscie nie waże zbyt wiele, krótko mowiac bardzo malutko waże :( zbytnio sie na tym wszystkim nie znam, chcialbym tylko przytyc z pare kilo, znaczy przybrać na masie. Widzialem że jest juz pare diet na tym forum, lecz ja chodze do [...]

[...] temu jak ćwiczyłem robiłem sobie koktajl z 2x pomarańcz, 2x banan + trochę soku z cytryny. Dlatego pytam czy warto zaopatrzyć się w taki zestaw czy może lepiej starać się jeść więcej naturalnych witamin… Na koniec chciałbym powiedzieć że proszę nie kierować się ceną suplementów, bardziej interesuje mnie jakość, ale jeśli można połączyć jedno z [...]